Waarom regelmatig sporten goed is voor je carrière (plus tips om het vol te houden)

Dat sporten gezond is, is algemeen bekend. Maar wist je het ook heel positieve gevolgen kan hebben voor je carrière? Dit is hoe. 

Iemand die voldoende beweegt (minimaal vijf keer in de week 30 minuten exercise per dag) is fitter en heeft een betere conditie en uithoudingsvermogen; zaken die je uiteraard ook ten goede komen in je werk. Sporten zorgt ervoor dat je meer energie hebt en dat je dus meer (werk) aan kan. Door de verhoogde bloedtoevoer naar je hersens word je scherper, alerter en productiever. 

Geestelijke gesteldheid

Daarnaast heeft sporten een positief effect op je geestelijke gesteldheid. Tijdens een work-out komen endorfine en serotonine vrij, stofjes die een goed en blij gevoel geven en zorgen dat je stress beter kan handelen. En stress is iets wat – helaas – bijna iedere werknemer zal herkennen. Wie dat onder controle weet te houden, zit lekkerder in zijn vel, zal een betere werkrelatie hebben met collega’s en werkgevers en minder risico lopen op een burn-out.

Fysieke weerstand

Regelmatig sporten verhoogt je fysieke weerstand. Dit betekent dat je minder vatbaar bent voor griep en virussen en je je dus minder snel zal ziek melden op het werk. Daarnaast vermindert sporten het risico op diabetes type 2, overgewicht en hartziekten. Tel uit je winst!

Meer zelfvertrouwen

Tot slot zorgt regelmaat sporten ervoor dat je meer zelfvertrouwen krijgt. Als je ziet dat je, bijvoorbeeld, steeds langere afstanden kan rennen, geeft dat je een mentale boost. Dit werkt door op de werkvloer. Je gaat inzien dat je meer kan bereiken dan je misschien dacht en dat maakt je geestelijk sterk en weerbaar.

Tips voor wie niet zo’n sportfan is:

*Maak sporten een prioriteit en zie het als een investering in jezelf.
*Zet je work-out in je agenda. Gewoon, zoals je een doktersafspraak of een vergadering inplant, zo plan je ook je training in. En, heel belangrijk: wijk er niet vanaf.
*Je hoeft echt niet naar een dure sportschool om fit te worden, thuis kun je ook prima sporten. Bijvoorbeeld met behulp van een yogamatje en wat fijne apps, zoals de 7 minutes work-out, de 8 minutes ab trainer of Daily yoga.

De populairste sporten van Nederland:

1. Voetbal
2. Tennis
3. Sportvissen
4. Golf
5. Gymnastiek

LEES OOK: Zo laat je je werknemers gezonder eten op het werk

Tekst: Charlotte Latten. Beeld: Moose Photos, Pexels.