Waarom af en toe niets doen gezond voor je is

Ken je dat? Dat je een keertje niets te doen hebt en de hele dag in bed ligt en je dan last hebt van een knagend schuldgevoel omdat je nog zo veel nuttige dingen zou kunnen doen? Laat het los: niks doen is ontzettend goed voor je. Dit is waarom. 

Negen van de tien keer staat je agenda vol en heb je genoeg op je to do lijst staan. Luieren komt bijna niet meer in ons vocabulaire voor, behalve op vakantie, dan. Toch schijnt het slecht voor je gezondheid te zijn om het altijd maar zo druk te hebben. Alex Soojung-Kim Pan, schrijver van het boek REST: Why You Het More Done When Your Work Less, legt uit de de meest succesvolle mensen uit de geschiedenis heel goed waren in niksen. Hij noemt Charles Dickens, Henri Poincaré, Ingmar Bergman – ‘They had a terrific ambition to succeed, and an almost superhuman capacity to focus. Yet when you look closely at their daily lives, they only spent a few hours a day doing what we would recognize as their most important work, schrijft hij in zijn boek.

Burn-outklachten

Een 80-urige werkweek? Dat kenden deze voorbeeldfiguren niet. Vroeger werd er nooit klokje rond gewerkt, hadden we geen liters koffie nodig om gefocust te blijven of om van een carrière een succes te maken. Anno 2019 is dat een ander verhaal. De wereld is nu eenmaal een wereld waarin we worden geacht succesvol en uniek te zijn en altijd blijven te presteren op ons hoogste niveau. Dat wordt menig mens te veel: een kwart van alleen al de studenten kampt met burn-outklachten, zegt het NRC. Daarom is het des te belangrijke om pauzes in te lassen bij het boeken van succes, volgens psycholoog Michael Guttridge. Eet je bammetje niet voor je computer, maar loop een blokje om. Haal een frisse neus. Kortom: loop even weg van je bureau.

Maak tijd om niks te doen

Daarnaast blijkt dat mensen met een vast contract minder kans lopen op een burn-out dat mensen die flexibel werken of thuiswerken, omdat je dan ook vaak langer doorgaat. Zo blijken we een kampioen in overwerken, we scoren een stuk hoger dan het Europees gemiddelde. Onze tip: laat minstens één avond doordeweeks of één dag in het weekend vrij om even helemaal niets te doen. En nee, dat betekent ook niet dat je dan je huis gaat schoonmaken. Heb je de komende tijd geen lege agenda? Zeg dan een keer wat afspraken af. Laat dit een vrijbrief zijn voor luieren, want dan heb je maandag des te veel energie om weer hard aan de slag te gaan.

LEES OOK: 5 Tekenen dat het tijd is om gas terug te nemen (om een burn-out te voorkomen)