Vermoeide ogen? Dit kun je ertegen doen

Het grootste deel van de werknemers zit tegenwoordig van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat op het kantoor achter een beeldscherm. Omdat we onze ogen hierdoor te veel belasten, treedt steeds vaker het Computer Vision Syndrome op. Maar wat is dat eigenlijk?

‘Onze ogen zijn niet gemaakt om naar beeldschermen te kijken,’ legt opticien Arjan van den Beukel, bedrijfsleider bij Loonen Brillenmakers,  uit. ‘Eigenlijk veranderen onze werkzaamheden, of de manier waarop we onze ogen belasten, te snel voor de evolutie om bij te kunnen houden.’ Het Computer Vision Syndrome (CVS) staat voor oogproblemen die veroorzaakt worden door het vele kijken naar beeldschermen.

Vermoeidheid
Je ogen maken continu instelbewegingen wanneer je naar een beeldscherm op korte afstand kijkt. Dit zijn miniscuul kleine aanpassingen aan de sterkte in onze ooglens. ‘Voor het oog is het ontzettend moeilijk om te fixeren op pixels. Op gedrukte tekst kost dit veel minder moeite. Dit kan na een tijdje bij veel mensen leiden tot vermoeidheid of verkramping van de ogen en het omliggende gebied.’ Het contrast en de scherpte van teksten op een beeldscherm verschilt duidelijk met een gedrukte tekst. Je ogen hebben liever een lager focusniveau. Je ogen moeten zich te veel inspannen om zich te kunnen concentreren op het scherm.

Veel last
Daarnaast moeten ze ook steeds opnieuw je ogen ‘instellen’ op de juiste kijkafstand als je wisselt van afstand tussen je beeldscherm, telefoon, papier en je collega of een scherm in de verte. Mocht je veel last hebben hoofdpijn, wallen, droge of brandende ogen of pijn in de nek en schouders? Probeer dan in eerste instantie om de twee uur minstens een kwartier lang niet te werken op het scherm. Mocht je alsnog veel last hebben van deze symptomen van CVS, kun je volgens Van den Beukel het beste een uitgebreide oogmeting laten doen. “Niet alleen de sterkte van je ogen wordt dan bepaald, maar ook de kijkrichting wordt gecontroleerd en indien nodig gecorrigeerd. Hierna kan zo nagenoeg iedereen lekker kijken.’

Oplossingen
De opticien schrijft afhankelijk van zijn bevindingen een speciale beeldschermbril, ook wel een computerbril genoemd, of contactlenzen voor om de vermoeide ogen te verminderen. Er zijn namelijk diverse mogelijkheden om je van de pijn te verlossen. Ten eerste heb je glazen waarin een specifiek blauwfilter is verwerkt om rust en bescherming te bieden. Daarnaast heb je ook kleine sterkteverloopjes die precies de juiste ondersteuning kunnen bieden en er bestaan ook nog speciale computerglazen voor mensen die wel een leesdeel in de bril hebben, maar merken dat dit niet voldoende oplossing biedt. Ook hoofdpijn en nek- en schouderklachten kunnen eenvoudig verholpen worden door een goed aangemeten bril.

Negatieve invloed

‘Maar,’ zegt Van den Beukel, ‘helaas is de kans groot dat je met één bril niet alle symptomen kunt verhelpen. Dat is zelden mogelijk. Net zoals je niet met één paar schoenen een wedstrijd kunt voetballen, boodschappen kunt doen en naar een gala kunt gaan.’ Toch blijft het belangrijk om je ogen ondersteuning te bieden als je dagelijks achter een computer of laptop zit. Ten eerste voor je eigen gezondheid en daarnaast ook voor je werkgever en collega’s. Computerogen hebben namelijk een negatieve invloed op je prestaties op het werk. Dus onderneem op tijd actie.

LEES OOK: Tips van de fysiotherapeut: zo voorkom je dat je last krijgt van je rug en nek