Nooit meer overwerken met deze 5 tips

Wist je dat Nederlanders kampioen zijn in overwerken? Uit onderzoek blijkt dat één op de drie Nederlanders overwerkt, vaak in de avond en in de weekenden. Werk jij (te) vaak over? Met deze 5 tips roep je overwerken tot een halt.

Nog héél even één mailtje sturen. Als ik dat rapport nú af maak, hoef ik dat morgen niet meer te doen. Dit is echt het laatste dat ik doe, daarna ga ik naar huis. Een klein klusje afmaken aan het einde van de dag eindigt vaak in overwerken. Nu is een keertje overwerken natuurlijk prima, maar wat als het week in, week uit gebeurt? Met deze tips zorg je dat je om 17.00 uur de deur van je kantoor achter je dicht trekt.

1. Werk is nooit ‘echt’ af

Bedenk je goed dat werk zich altijd blijft opstapelen. Je mag dit klusje dan misschien af hebben, maar morgen begint dit hele riedeltje weer opnieuw. Daarmee worden ook je zorgen over het werk alleen maar opgeschoven. Wil je van dat onrustige gevoel af omdat je een taak niet hebt kunnen afronden, weet dan dat je je morgen wel weer zorgen gaat maken om iets anders. Je kunt je wel druk blijven maken, maar veel zin heeft het niet 😉

2. Maak een to-do list

Puntje één is makkelijk gezegd dan gedaan. Maar doe het dan zo. Maak aan het begin een to-do list die realistisch is. Zet er niet 100 dingen op waarvan je wéét dat je ze toch niet gaan afkrijgen, maar begin met vier of vijf taken. Zet er alleen de grote dingen op die belangrijk zijn. Dit zijn misschien niet de dingen waar je het meest zin in hebt, maar ook dit werk moet nou eenmaal gebeuren. Heb je veel te maken met vergaderingen? Plan ze dan zo vroeg mogelijk, zodat je niet het gevaar hebt dat ze gigantisch uitlopen.

3. Leer ‘nee’ zeggen

En dan ook nog het liefst zonder je te verantwoorden. Maar dat is misschien wel een brug te ver. Ben jij iemand die mensen (en daarmee ook collega’s) niet wil teleurstellen? Dan ben jij waarschijnlijk ook iemand die vaak overwerkt. Probeer dat morgen anders te doen. Als er morgen om 16.30 uur een collega naar je toekomt om te vragen of je hem of haar met iets kan helpen, zeg dan een keer ‘nee’. Zeg desnoods dat je een etentje hebt of een afspraak in de sportschool en stel voor aan je collega om er de dag erna rustig samen voor te gaan zitten.

4. Zet een wekker

Het kan natuurlijk ook zijn dat jij het écht giga-druk hebt en geen besef van tijd hebt wanneer je aan het werk bent. Dat je dan ineens op de klok kijkt en denkt: shit! Is het al zo laat? Zet dan een wekker op 16.30 uur, zodat je weet dat je nog een half uur hebt om alles af te ronden zodat je op tijd naar huis kunt.

5. Voel je niet (meer) schuldig

Yes, je hebt het voor elkaar gekregen je werk af te hebben om 17.00 uur! Je pakt je spullen en staat op, maar merkt dat de rest van het kantoor nog láng niet van plan is om te gaan. En je voelt je direct schuldig. Niet doen! In je contract staat dat je tot vijf uur uitbetaald krijgt dus daarna ben jij in feite vrij om te gaan. Je hebt ook nog een leven náást je werk en zodra je ook daadwerkelijk op tijd thuis bent, merk je dat je veel meer tijd hebt voor andere zaken des levens. Je werkt immers om te leven en niet andersom!

LEES OOK: 5 Tekenen dat het tijd is om gas terug te nemen (om een burn-out te voorkomen)