Minder werkstress? Maak kennis met de Zweedse succesformule ‘fika’

zweedse traditie fika

Grote kans dat je het Deense ‘hygge’ kent, maar heb jij ook al kennisgemaakt met dat andere begrip van Scandinavische bodem? Wie leeft en werkt volgens het Zweedse ‘fika’ zou een stuk productiever zijn én veel minder stress ervaren.

Een paar jaar geleden waaide het Deense begrip hygge ineens over naar Europa: een manier van leven die staat voor gezelligheid, warmte en comfort. Denk: met gebreide sokken onder een dekentje op de bank, of met vrienden eten bij kaarslicht. Een concept dat eigenlijk beter past bij de winter, dan bij de zomer. Dit seizoen verruil je je sloffen voor slippers en stoofpotjes voor de barbecue, en daar past dus ook een geheel nieuw ritueel bij: fika.

Meer dan een koffiepauze

De letterlijke vertaling van fika is ‘koffiepauze’, maar net als met hygge omvat fika veel meer dan dat. Fika is een eeuwenoude Zweedse culturele traditie die veel meer inhoudt dan alleen koffie drinken. Je zal geen Zweed tegen het lijf lopen die niét weet wat fika is. Je kunt het zien als een pauze om je even terug te trekken uit je dagelijkse werkzaamheden. Een moment om je werk te laten voor wat het is en te focussen op de mensen om je heen, in plaats van de dingen die er gebeuren. Tijdens deze koffiepauze is praten over werk dan ook écht not done. Niks geen cappuccino to-go, je neemt de tijd voor je coffee break. Het Zweedse fika is dan ook de manier om stress tegen te gaan.

Fika is een eeuwenoude Zweedse culturele traditie die veel meer inhoudt dan alleen koffie drinken 

Productivity guilt

In de drukke samenleving waarin we nu leven is er des te meer behoefte aan fika. Een moment om jezelf even af te remmen en jezelf te herinneren om de kleine dingen in het leven te waarderen. We streven er dagelijks naar om de beste versie uit onszelf te halen. We moeten enorm veel van onszelf, hebben last van productivity guilt als we een keer een avond op de bank zitten in plaats van het huis schoon te maken en willen ons niet alleen fysiek, maar ook persoonlijk blijven ontwikkelen. Onze agenda’s zijn altijd bomvol, ruimte of tijd voor jezelf is er bijna niet. Dat is op werk niet anders. Continu vertellen we onszelf dat we nóg harder moeten werken, onszelf nóg meer moeten pushen. Maar worden we daar nou echt gelukkig van? En belangrijker: worden we daar niet juist mínder productief en creatief van, als we continu op onze reservebatterij leven?

Fika-pauzes: minder stress

De Zweden denken van wel. Waar we in Nederland vaak maar één keer pauze houden tijdens de lunch, stellen veel Zweedse bedrijven twee of drie ‘fika pauzes’ in per dag. Grote kans dat dit de reden is waarom Zweden de minst gestreste werknemers van de wereld heeft, aldus NRC. Bovendien wordt gesteld dat door meerdere pauzes te houden, de productiviteit hoger wordt. Naast dat de Zweden regelmatiger koffiepauze houden, zijn de werkdagen in Zweden korter en maakt maar één procent van de werknemers overuren. Door fika word je daarnaast een stuk productiever: door wat vaker afstand te doen van je werkplek, krijgt je creativiteit een veel grotere boost en wordt je probleemoplossend vermogen een stuk groter dan wanneer je uren achter elkaar achter je bureau blijft zitten. 

Hoog tijd om een of twee fika’s per dag in te stellen, lijkt ons zo.


 

Lees ook: 8 uur lang productief zijn: zo doe je dat