Interview met burn-out coach Annelies (deel 3): ‘Zo weet je dat je een burn-out hebt’

Hoe weet je dat je een burn-out hebt of tegen een burn-out zit aan te hikken? Coach Annelies vertelt op welke signalen je moet letten. 


Annelies Vette, fotografie: Anne van Zantwijk

Een burn-out kan je zomaar overvallen. Het betekent niet dat je een beetje moe bent of last hebt van stress. Nee, een burn-out heeft ernstige gevolgen. Maar hoe weet je zeker dat je een burn-out hebt of dat je die kant op dreigt te gaan? Annelies Vette, die na haar burn-out met haar bedrijf e-Merge Coaching mensen met burn-out helpt, legt het als volgt uit:

Hoe ontstaat een burn-out? 
‘Het proces leidend naar een burn-out verloopt in fases. Je hebt drie stadia: overspannenheid, burn-out, depressie. Een burn-out begint met  (over)spanning. Als je altijd stress ervaart, of het gevoel hebt altijd ‘aan’ te staan, dan is dat een eerste indicatie. Deze fase gaat over in de fase dat je het overzicht verlies. Je krijgt twijfels en verlies je betrokkenheid bij dingen. Daarop volgend kan een burn-out richting een depressie gaan. Je ervaart dan gevoelens van hulpeloosheid en inactiviteit. Wie te lang doorloopt met een burn-out, heeft dus kans om depressief te raken. Maar ja, dan moet je dus wel weten dat je last hebt van een burn-out…

Wie te lang doorloopt, kan depressief raken

Hoe herken je een burn-out?
‘Burn-out, de term zegt het al, betekent dat je bent opgebrand. En dat wil niet zeggen dat je moe bent, maar dood- en doodmoe. Veel mensen met een burn-out worden apathisch en vinden het moeilijk om iets gedaan te krijgen op een dag. Ze slapen slecht, hebben geen normaal dag- en nachtritme meer en vullen de uren voor zich uit starend. Daarnaast nemen burn-out-patiënten mentaal afstand van hun werk en de mensen die ermee te maken hebben. Dat betekent dat je niets meer met je werk te maken wilt helpen. Je gaat minder goed presteren, en wordt onzeker over je kwaliteiten.’

Wat gebeurt er als je de interesse voor je werk verliest?’
‘Je gaat aan alles twijfelen. Bovendien wordt je neerslachtig en krijg je emotionele buien. Mensen met een burn-out hebben daarnaast vaak angstklachten. Ze durven niet meer naar buiten, slapen slecht, zijn bang in het donker. Ze raken gemakkelijk in paniek, zijn besluiteloos en kunnen zich moeilijk focussen of beslissingen maken. Het is niet zo gek dat je, als je je zo voelt, je werk niet leuk meer vindt of het zelfs niet meer kunt doen.’

Krijg je ook te maken met lichamelijke klachten?
‘Jazeker! Denk aan hoofdpijn, kortademigheid, hartkloppingen. Dit zijn echt heel duidelijke signalen van je lichaam dat er iets niet in orde is en dat het tijd is om te stoppen met wat je doet om rust te nemen. Ik ontmoet regelmatig mensen die zowel emotioneel als fysiek uitgeput zijn, vaak door lange blootstelling aan te hoge mate van stress. Ze worden cynisch, er ontstaat een gebrek aan prestatie. Want wat ze willen bereiken, lukt toch niet. Het wordt gevaarlijker als je daarnaast ook nog vergeetachtig wordt. Het stresshormoon cortisol wordt afgebroken op dezelfde plek als waar je korte termijngeheugen zit. Vergeetachtigheid is een duidelijke aanwijzing van te veel afgebroken stresshormoon. Heb je een of meer van deze symptomen? Laat alle alarmbellen maar rinkelen, het wordt nu echt tijd om in te grijpen. hoe je dat doet, lees je volgende week in deel 4: ‘Zo kom je een burn-out te boven’.

Heb jij een vraag over stress of burn-out? Laat je vraag achter in een reactie, en wie weet beantwoordt Annelies binnenkort jouw vraag. 


LEES OOK:

DEEL 1

Deel 2