10 Nuttige tips voor een gezonde werkhouding

Dat te lang in een zelfde houding achter een computer zitten niet goed is voor de gezondheid, hoeven we niemand te vertellen. Maar hoe je hier tijdens de kantoordag verandering in brengt is een ander verhaal. Regus, aanbieder van flexibele werkplekken, geeft 10 tips voor een gezonde werkhouding en beweging op kantoor.

Een gezonde werkhouding op de werkvloer: 10 nuttige tips.

Een gezonde, ergonomische werkhouding voorkomt niet alleen klachten maar komt ook de productiviteit ten goede. Enkele tips voor de juiste werkhouding:

  1. Stel je stoel in op de juiste stand zodat je onderrug wordt ondersteund en je voeten plat op de grond rusten.
  2. Stel het bureau op de juiste hoogte in zodat je ellebogen een hoek van 90 graden maken.
  3. Zorg dat je beeldscherm op ooghoogte staat. Desnoods leg je er een paar boeken of een pak printerpapier onder.
  4. Zit niet op het puntje van je stoel maar gebruik het hele zitvlak.
  5. Vervang de bureaustoel door een zitbal, dit werkt zelfcorrigerend aan een goede houding doordat je de balans moet zoeken.
  6. Vervang je zitbureau door een zit-stabureau om een actieve werkhouding te stimuleren en zittend en staand werken af te wisselen
  7. De hele dag in eenzelfde houding zitten is niet goed. Het is aan te raden om regelmatig even op te staan en te gaan lopen.
  8. Haal zelf je koffie en thee (in plaats van deze door een collega te laten halen)
  9. Neem vaker de trap in plaats van de lift.
  10. Doe oefeningen om te spieren los te maken, zoals de ‘appels-pluk’-oefening.

Ook een ‘goeie’: Organiseer een dart-, tafelvoetbal- of tafeltenniscompetitie, dat zorgt niet voor meer beweging, maar is ook goed voor het contact met collega’s!

Dit artikel verscheen eerder op Facto.nl. Beeld: Ilya Pavlov, Unsplash.